Runter mit den Pfunden

So nun habe ich mich wieder fest entschlossen. Ich werde abnehmen. Nun bin ich lein Fan von irgendwelchen Pillen in der Richtung, Also heißt es wieder mal die Ernährung umzugestalten. Eines habe ich gemerkt. Ich muß möglichst vielen Leuten mitteilen, was ich vorhabe, dann klappts eher.  Meinen Speiseplan habe ich schon in etwa im Kopf. Ich habe ein Jahr Weiht-watchers Erfahrungen und dieser Zeit fast 20 kg geschafft. Allerdings habe ich im letzten Jahr nach einer OP wieder zugenommen, was das Zeug hält. Und das muß jetzt wieder runter.
Das Wichtigste bei der ganzen Angelegenheit ist das Trinken. Also morgens gleich nach dem Aufstehen ein Glas Tee oder auch Wasser trinken.
Dann gibts Kaffee - schwarz und heiß und eine Scheibe Toast mit Frühlingsquark oder Käse. Beides natürlich in der light Variante. 
Mittag lasse ich meistens ausfallen,- auf unseren Märkten gibts meist nur Kalorienbomben. Vielleicht eine Banane oder ein, zwei Äpfel. Dazu natürlich immer trinken, am Besten ungesüßten Tee. Wenn ich nach Hause komme, dann esse ich meistens einen Fruchtquark und trinke noch mal eine Tasse Kaffee.
Abend wird dann richtig zugeschlagen. Ich mache mir einen riesigen Salatteller fertig. Hinein kommen je nach Angebot Feldsalat, Tomaten, Möhren, Kidneybohnen, Gurken, Mais, Sprossen, .Thunfisch, Käsewürfel...... und ein selbstgemachtes Dressing aus Joghurt, saurer Sahne, Kräutern und Gewürzen.
Vielleicht wills ja jemand mitmachen.